Guides — om søvn, snooze og morgener

Syv guides om det samme problem fra syv vinkler: hvorfor morgenen er svær, og hvad der rent faktisk hjælper. Alle tal har en kilde, du kan klikke på. Er der ikke forskning bag, står det i teksten.

Snooze

• Hvordan holder du op med at snooze — 7 ting der virker
  Sorteret efter, hvor lidt de kræver af dig om morgenen.
• Er det skadeligt at snooze?
  Nej, siger det bedst kontrollerede studie. Men det koster dig tiden.

Morgenen

• Hvorfor kan jeg ikke stå op om morgenen?
  Tre ting arbejder imod dig — kun én handler om viljestyrke.
• Hvorfor er jeg træt om morgenen, selvom jeg har sovet nok?
  Som regel handler det om hvornår du sover, ikke hvor længe.
• Kan man blive morgenmenneske?
  Delvist. Én til to timer, hvis du gør det rigtigt.

Natten før

• Hvornår skal jeg gå i seng?
  Regn baglæns — og glem 90-minutters-beregnerne.
• Hvor sent kan jeg drikke kaffe?
  Seks timer før sengetid. Tallet kommer fra et forsøg, ikke en tommelfingerregel.